摘要：采茶健身操是一种融合了采茶舞的体育运动项目， 极具地域特色， 其文化价值、健身价值巨大。为了丰富高校体育运动项目， 增强大学生的身体素质， 本文提出引入采茶健身操进入高校体育课程。本文从采茶健身操的定义入手， 从采茶健身创编、锻炼效果、大学生兴趣与动机、现实意义等分析了高校开展采茶健身操的可行性， 以期顺利在高校推行采茶健身操。
关键词：锻炼效果； 采茶健身操； 创编； 兴趣； 意义；
近年来， 随着素质教育理念的全面推行， 高校体育教学发生了重大变化， 课程内容与形式更灵活， 突出了学生的主体地位。尤其是部分高校体育课程引入了地方传统体育运动项目， 如采茶舞， 既丰富了高校体育运动项目类型， 也传承了我国优秀的传统文化。因此， 基于采茶舞创编采茶健身操， 并将其融入高校体育课程是重要的， 这是高校体育课程设置与改革的主要方向。
1 采茶健身操
所谓的采茶健身操， 指的是以采茶舞为基础， 借助有氧运动理论加以指导的一种有氧运动。该种健身操广泛采用了采茶舞中的高桩步伐等经典动作， 这些动作涉及人身体的各个关节， 兼具健、美、力等功能， 完美的将舞蹈、音乐、体育融于一体， 实现了传统运动与现代艺术的有机结合。
采茶健身操作为一种有氧运动， 可以让人在音乐伴奏下调动全身的各个部位， 健身效果良好。若将这种健身运动引入高校体育课程， 不仅能够锻炼大学生的身体素质， 还能使大学生更了解茶文化。为了推动采茶健身操在高校中的全面开， 下面具体分析了采茶健身操开展的可行性。
2 高校开展采茶健身操的可行性研究
2.1 采茶健身操的创编
2.1.1 总体设计
采茶舞本身已是一种健身运动， 且各种动作涉及全身的各个部位， 基于采茶舞创编采茶健身操是可行的。创编之前， 要充分考虑采茶舞动作特点和高校体育运动要求， 找到二者之间的契合点， 制定采茶健身操总体设计方案。整个采茶健身操动摇设计都要讲究节奏感、律动感， 同时融入现代健身操的特色， 构建兼具传统特色与现代气息的健身操。
2.1.2 音乐制作
音乐是健美操组成的一部分， 它能调动人的动作行为， 激发人的运动兴趣， 所以创编采茶健身操不可忽略背景音乐制作。制作采茶健美操伴奏音乐时， 可以采用传统的采茶戏和茶歌， 也可以采用一些极其感染力的歌曲， 如《十送红军》、《送郎调》等， 既符合健美操运动特色， 也能受到大学生青睐。
2.1.3 动作创编
将采茶健美操的整套动作分为三个部分， 每一个部分动作选定都要考虑整体的协调性。其中， 一些有冲击力的高难度动作放在不同的部位， 保持动作难度分布合理。除了考虑动作的协调性外， 还应做好动作的整体设计， 保证健美操动作系列的连贯性。
2.1.4 修饰加工
完成采茶健美操整体设计后， 反复进行动作演练， 找出其中不协调的动作， 立足整体动作的协调性和难度分布适当调整不协调的动作， 使健美操动作得以进一步优化， 能够达到高校体育运动引入的基本要求， 为进入高校体育课堂奠定坚实基础。
2.2 采茶健身操锻炼效果
2.2.1 身体形态
身体形态优美与否， 除了与人的先天因素有关， 后天的锻炼也十分重要。身高、体重是决定身体形态优美的主要因素， 后天锻炼对人的身高、体重有一定影响， 可以塑造优美的身体形态。采茶健美操是一项体育运动项目， 其最大功能是塑造体形， 如果将其引入高校， 对大学生身体形态塑造有一定的积极影响。
2.2.2 身体机能
良好的身体机能， 不仅影响人身体各部分之间的协调性， 也关系着人的身体健康。为了验证采茶健美操的锻炼效果， 先将采茶健美操引入某一院校体育课堂， 实验时间为一个学期。期满后， 测量参与实验学生的心率、肺活量等指标。其结果显示， 学生的肺活量高于一般水平， 心率也有小幅度提升。由此可知， 采茶健美操利于提升大学生的身体机能， 将其引入高校是可行的。
2.2.3 力量素质
力量素质是人在运动过程中的肌肉紧张程度与恢复能力。人体肌肉力量的大小一定程度上反映着身体健康好坏。通过一个学期的运动实践， 表明采茶健身操可以增加大学生身体肌肉力量， 这对提高大学生身体素质有极大的好处。
2.3 大学生对采茶健身操的兴趣、动机
2.3.1 兴趣
经过一个学期的锻炼实验后， 对大学生进行问卷调查， 发现86.45%以上的大学生喜爱采茶健美操， 这表明当代大学生对采茶健美操的兴趣是浓厚的。当代大学生对传统文化有很大的好奇心， 容易接受传统文化， 采茶健美操正是迎合了大学生这种心理。无论是伴奏音乐， 还是动作， 亦或是节奏， 都兼具传统和现代的影子， 二者互融互补， 同时发挥各自的优势， 充分提升采茶健美操的功能价值。采茶健美操符合当代大学生的兴趣爱好， 进入高校校园既能满足大学生的锻炼需求， 也能增强大学生的身体素质。
2.3.2 动机
调查显示， 当代大学生学习采茶健美操的主要动机包括四个方面：第一， 锻炼健康的身体；第二， 塑造良好的心态；第三， 提高自身气质；第四， 促进人际交往。以上四个方面是采茶健美操的主要功能， 大学生正是因为采茶健美操具有这些功能才感兴趣， 这为采茶健美操进入高校奠定了基础。
2.4 采茶健身操的实施意义
2.4.1 丰富体育教学内容
高校体育课程早已引入健美操内容， 健美操因自身的功能、形式备受大学生欢迎。但是这些年来， 健美操形式单一、创新不足， 一些大学身逐渐失去兴趣， 使得健美操在高校受到了冷落。基于此， 创新高校健美操类型与形式是必要的， 而采茶健美操是最佳选择之一。我国地大物博， 大学生来自各个地方， 他们拥有良好的文化基础， 对新接触的文化事物有着很大兴趣， 也比较容易接受新事物。将采茶健美操引入高校健美操课程， 其独特的艺术魅力可以激发大学生兴趣， 让广大的大学生重拾对健美操的好感。同时， 这样做也能促进校园健美操形式创新， 丰富体育教学内容， 为高校体育课程注入新活力。
2.4.2 具有较高的健身价值
采茶健身操本身具有较强的健身价值， 主要包括了生理和心理两个方面。首先， 从生理价值来说， 采茶健身操是将各种跑跳走的动作变化结合在一起的全身性运动， 每个动作都能有效地起到锻炼作用。无论是身体的大关节还是小关节， 都得到了协调运动， 是一种具有中等强度的有氧运动。对于高校学生来说， 这一运动能够有效地增强他们的有氧耐力， 提高关节灵活性和身体协调性， 同时对提高心肺功能也有好处。其次从心理价值来说， 采茶健身操由于动作灵活， 节奏欢快， 学生可以跟着音乐节拍一起放松身心， 充分展现年轻人的热情活力， 使他们的身体与思想达到平衡， 对于培养大学生的身心健康， 提高自信心和社交能力都有着积极的影响作用。
2.4.3 丰富校园文化
我国高校校园文化生活十分丰富， 每逢重大节日， 大学生就自主组织设计各种各样的文体活动， 广泛的在校园内开展起来， 极大丰富了大学生校园生活， 为大学生情感抒发与日常活动提供了一种途径。在节日庆典中， 一些人表演唱歌， 一些人表演舞蹈， 一些人朗诵， 其中包括健美操。采茶健美操的审美特征突出， 学生广泛参与， 适合学校文艺活动的表演。
2.4.4 传承民俗文化
采茶健美操是基于采茶舞创编而来的， 继承了采茶舞传统的艺术特色， 动作简单易学、诙谐幽默， 同时又兼具现代舞蹈特色， 受当代大学生喜爱。在这种情况下， 将采茶健美操引入高校校园， 在锻炼大学生身体素质的基础上， 还可以继续弘扬传统的采茶舞文化， 将民俗文化发扬光大。高校是教育的主阵地， 传承民俗文化义不容辞。从这一角度上， 采茶健美操在高校开展是可行的， 这是中华民族传统文化传承与发展的重要渠道， 也是培养大学生良好身体素质的有力途径。
3 结语
综上所述， 高校开展采茶健美操可以锻炼大学生的身体素质， 传承中华民族优秀的传统文化， 其现实意义巨大， 所以在高校体育课程中引入采茶健美操是可行的。通过采茶健美操的引入， 丰富高校体育课程与校园文体活动， 全面推动高校体育教学改革与茶文化开发利用。
参考文献
[1]王文哲。关于高校开展采茶健身操的可行性研究[J].福建茶叶， 2016 （3） :381-382.
[2]邢峰。在高校中开展采茶健身操的可行性研究[J].福建茶叶， 2016 （5） :283-284.
[3]尤海平。在我国高校中开展采茶健身操的可行性及实践浅析[J].福建茶叶， 2016 （8） :203-204.
[4]张金棒。我国高校开展采茶健身操的可行性分析[J].福建茶叶， 2016 （12） :216-217.