摘要：近年来， 伴随游泳运动整体水平快速提升， 选手之间的差距不断缩小， 这给游泳方面的运动员带来不小压力。现阶段， 各个国家都开始重视对游泳方面运动员具有的心理素质的分析以及研究， 这是因为运动员具有的心理素质对训练以及比赛有着重要影响。本文在分析游泳训练以及比赛期间运动员具有的心理素质的主要影响的基础上， 分析运动员具有的心理素质给比赛结果造成影响的具体因素， 进而对改善运动员具有的心理素质的有关措施加以探究， 希望能够对运动员有所帮助。
关键词：游泳训练比赛； 运动员； 心理素质；
一般来说， 在国际赛场当中， 运动员具有的心理素质会对其成绩造成较大影响。特别是在当前形势之下， 运动员成绩只有毫秒之差， 这就使得心理素质变成运动员赢得比赛的一个关键因素。在比赛期间， 如果运动员具备较强的心理素质， 其便可以在比赛期间进行稳定发挥。如今， 很多国家都把心理素质当成运动员平时训练的一个必要内容， 主要是借助这种训练来对运动员具有的心理素质进行有效提升， 从而使其在比赛期间可以进行稳定发挥。
1. 游泳比赛期间运动员的心理素质的主要影响
如今， 进行运动项目的训练期间， 不仅要进行技术以及战术方面的训练， 同时还要对运动员具有的心理素质加以训练。针对游泳运动而言， 运动员若想在比赛期间获得较好成绩， 除了在日常训练期间进行力量以及速度训练之外， 同时还需要进行心理素质方面的训练。经过实践证实， 运动员很难在短时间之内在速度这方面进行快速提高， 日常训练只能让运动员在比赛期间进行稳定发挥。因为人在高度紧张之下， 其注意力往往较为集中， 这样速度爆发的整体程度会比平时快很多， 这是提高运动员比赛成绩的关键。假设运动员具有的心理素质不会被外界因素所干扰， 其会集中精力， 将自身水平发挥至最佳， 这样可以在比赛当中取得了好成绩。如果运动员具有的心理素质较弱， 就很容易会受到外界因素干扰， 这样就难以进行稳定发挥， 进而对其比赛结果造成较大影响。
2. 运动员的心理素质影响比赛结果的几个因素
2.1 缺乏信心， 经常怯场
在胆怯这一状态之下， 人们往往无法集中精力， 进而难以发挥出正常水平。实际上， 假设一个人拥有的自信心比较强， 那么其常常可以把外界一些不利因素变成积极因素， 进而促使自身水平进行有效发挥。在一些国际比赛期间， 不少优秀的运动员在赛场之上都有强大的自信， 同时可以将这份自信一直保持至比赛结束， 进而让其在比赛期间不会受到外界因素干扰。可见， 比赛的成败与运动员具有的自信心存在很大关联[1,2].
2.2 情绪太过高昂
在比赛期间， 有些运动员表现的太过激动， 急于通过比赛对自身能力进行证明， 让大家看到其平时的努力。但这些运动员因为太过自信， 致使其不愿采纳教练意见， 有时甚至连基本的赛前交流都直接略过， 直接进行比赛。这样一来， 运动员的盲目自信会让其放松警惕， 忽略一些比赛期间的细节， 进而对其比赛结果造成较大影响， 常常令其输掉比赛。
2.3 心态抑郁低沉
如果运动员心态不好， 其精神状态同样会受到影响， 进而使其在比赛期间的反应速度受到较大影响。不少运动员因为存在消极心态， 对于比赛期间是否可以实现预期目标不够在乎， 同时也不愿意主动对比赛有关的一些事情进行思考。这样就使得运动员在游泳比赛期间缺乏积极性， 而且缺乏荣誉感， 进而对其比赛成绩造成较大影响。
2.4 过度焦虑或紧张
在很多情况之下， 运动员都会代表一个地区或者国家参与游泳比赛。如此一来， 当运动员意识到比赛并非为了个人荣誉之时， 就会感到身上责任以及使命十分沉重。这样一来， 针对心理素质比较强的运动员， 其会积极并且正面的对此问题进行解决， 进而在比赛当中进行正常发挥或者超常发挥。但针对心理素质较差的运动员， 其在比赛当中常常会产生焦虑以及紧张情绪， 进而使其肌肉变得十分僵硬， 对其比赛结果造成不利影响。
2.5 心态不够稳定
据研究表明， 心理素质可以给人们情绪带来较大影响， 而人类情绪通常会对比赛结果造成影响。尤其是对国际游泳比赛而言， 运动员会受到众多媒体以及观众的注目， 如果运动员没有过硬的心理素质， 那么其会在赛场之上出现胆怯心理， 从而对其心态以及情绪造成较大影响， 使得其在比赛期间难以进行正常发挥。
3. 改善运动员的心理素质的有关措施
3.1 教会运动员对焦虑与紧张心态进行调节
实际上， 所有运动员在国际赛事当中都会存在一定的紧张情绪， 然而， 如果运动员无法对此种情绪加以有效调节， 必然会对其比赛结果造成影响。对于此， 教练在运动员进行比赛之前， 应当让其进行相应的放松活动。例如， 教练和运动员进行聊天， 让运动员将心中不快以及紧张情绪进行释放。第二， 教练可以借助一些外界影响来让运动员对自身到紧张情绪进行分散， 促使其把全部精力都转移到游泳比赛之中[3,4,5].第三， 教练需对疏导法以及减压法加以有效运用， 以此来对运动员内心压力进行缓解， 让其在比赛当中得以自由发挥， 促使其获得较好成绩。第四， 教练应当对运动员性格特征以及心理特征加以了解， 在平时训练期间， 应当针对运动员具体特征制定相应的心理素质方面的训练方案。例如， 针对年龄较小的运动员， 教练可对其逆反心理以及好奇心加以有效利用， 帮助其形成坚毅品质， 让其在比赛期间对自身的紧张以及焦虑情绪进行有效调节。
3.2 消除运动员的胆怯心理
进行日常训练期间， 教练应当帮助运动员及时消除胆怯心理， 对其自信心加以有效培养。对于一个胆怯的运动员而言， 其难以在比赛当中进行正常发挥。所以， 教练在日常训练期间， 应当注重培养运动员的自信心。第一， 让运动员对自身运动水平以及能力抱有信心， 在日常进行刻苦训练。如此一来， 不仅能够给对手造成压力， 同时还会提高自身的自信心。第二， 教练需针对运动员具有的具体特征来帮助其构建比赛信心， 同时让其对自身优点加以认识。第三， 进行日常训练期间， 教练要帮助运动员设计科学的训练项目， 这样运动员才可以在训练期间养成沉稳性格。
3.3 帮运动员制定正确目标
如今， 不少游泳方面的运动员并没有对自身态度进行端正， 同时也没有具体、明确的比赛目标， 其参与比赛只是抱着娱乐或者试一试的心态。如此一来， 不仅对其比赛没有任何帮助， 同时还会对团队整体水平的正常发挥造成影响。因此， 在对运动员的心理素质进行日常训练期间， 教练首先应当端正其态度， 帮助运动员树立具体、明确的比赛目标， 同时培养其团队意识， 促使其为团队荣誉奋斗。
4. 结论
实际上， 所有运动员具有的心理素质全都不同， 这会对其比赛结果造成较大影响。尤其是在游泳比赛期间， 运动员间的差距非常小， 哪位运动员具有的心理素质较强， 其在比赛期间胜出的可能性就比较大。所以， 在平时训练期间， 教练应当教会运动员学会对焦虑以及紧张心态进行有效调节， 并且消除其胆怯心理， 帮助其树立起正确的训练以及比赛目标， 促使运动员在比赛期间可以稳定发挥， 获得较好成绩。
参考文献
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