摘要：在高职体育的教学过程中，中长跑项目是学生体能监测的重要指标。随着社会的发展，传统的教学模式满足不了高职体育教学中对中长跑教学能力提高的要求，在此时情绪调节模式应运而生。本篇文章通过情绪调节模式的定义和内涵、情绪调节模式在高职体育中的意义、高职中长跑教学目前存在的问题和情绪调节模式在高职中长跑教学中的应用四部分来阐述，具有一定的现实意义。
关键词：情绪调节模式；高职中长跑教学；引导；应用
在高职的体育教学过程中，中长跑是学生身体素质培养是学生体能监测的重要指标。然而现实的教学过程中，教师和学生对中长跑教与学的态度和传统的教学模式，让它成为高职体育中不敢直视的一部分。在面对一系列的问题之时，情绪调节模式应运而生，它在高职中长跑中的应用有效地改善了一部分存在的问题，使得高职中长跑项目的重要性又显现出来。
一情绪调节模式的定义和内涵
（一）情绪调节模式的定义
情绪调节模式，它是通过调节学生学习情绪，来调节学生学习质量和学习水平的一种模式。这种模式结合教学目标，通过教练来实行教学教育活动[1].
（二）情绪调节模式的内涵
情绪是人们生活、成长的重要主观体验，负面的情绪会导致学习动机降低，中长跑项目的训练亦是如此。传统教学模式下，人们对于情绪的觉察不足，魔鬼式的训练使得运动员在心理产生了厌倦、害怕、烦闷等负面情绪，运动员的成绩明显降低，人格完善也会产生影响。这样的问题导致了中长跑项目发挥不了其重要性，不利于中长跑项目的发展[2].为了解决这样的问题，情绪调节模式应运而生。情绪调节模式是一种研究学生心理的人性化教学模式。它通过调节学生的情绪，使得学生在训练的过程中具有良好的状态，以此来提高运动成绩。在中长跑的训练过程中，要根据情绪调节模式，注意观察学生个体和集体的情绪，并对其进行分析、判断，然后采取相应的措施。
二情绪调节模式在高职体育中的意义
目标明确能专注，才能有所收获。高职体育教学使学生通过体育课程的学习和实践，达到下列目标：运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标和社会适应目标四个目标。情绪调节模式的出现和应用使得学生在教学过程中的主体地位提高，以学生为本的教学理念得以发展，并且以一个人性化的教学模式推动了高职体育的发展[3].
中长跑项目是一个需耐力和意志品质的项目，在训练过程中运动员能量的耗竭使得其很容易产生诸多不良情绪，对于中长跑持续锻炼形成阻力。将情绪调节模式应用到中长跑项目中，可以人性化的对运动人员进行训练、调节，有利于中长跑项目的顺利开展[4].
三高职中长跑教学目前存在的问题
（一）忽略中长跑的技术指导
在高职中长跑的教学过程中，通常会忽略最重要的技术指导。教师认为中长跑相对其他体育项目来说相对简单，对学生的指导程度较少。在中长跑的过程中，体能的合理分配、上肢的臂摆幅度、肌肉的松弛程度都需要教师给予有效地指导。学生没有掌握中长跑技巧，在训练的过程中经常会出现浑身无力，疲劳过度的情况。忽略了这种技术的指导，长此以往，影响了中长跑的质量，也会对想要强身健体的初衷起到适得其反的效果[5].
（二）相对单一的评价方式
在中长跑的教学中，传统的教学模式对学生的评价相对单一，注重学生最后的测试成绩，给予学习过程的评价较少。
（三）个体差异的不匹配
我国法令明确规定了高职学生中长跑的课程标准，标准作为学生在考试评价参考内容。然而，现实中有不可控性。每个学生的体质水平不同，体质好的学生在完成训练内容不需要付出很大的努力就可以很好完成；而体质欠缺的学生因为自身原因即使付出较多的努力考试成绩也不理想，达不到考核标准。另外一方面，体质好的学生在轻松就可以达标之后，容易产生骄傲情绪，这种态度影响了别人的努力，也使得体质不好的学生产生自卑的心理[6].所以考试标准具有一定的局限性，并不利于学生的发展和成长。
（四）较为单一的教学方法
丰富多样的教学手段能维持学生在训练时有足够的热情和信心。然而学生身心的不断成长，单一教学方法已不适应时代发展需求。学生中长跑训练的方法，以往体育教师采用的定时跑、计时跑、变速跑等枯燥的训练手段，即难以保证有效的练习密度，训练也收效甚微。教学模式方面，体育教师也仍然使用较为传统的教学模式，弊病就是师生之间的互动和交流较少，学生的见解得不到抒发，思想得不到印证，长此以往，学生会对这门课程产生排斥心理和抵触心理[6].
（五）较为封闭的教材内容
我国已进入互联网时代，各种各样的移动媒体APP充斥学生的周围，学生观念与锻炼方式也发生了颠覆性变化。学生要学会选择，也要敢于竞争。同时也会参加各种各样的体育活动，体现自我的价值。面对这样一群走在时代前端的大学生，中长跑教学内容没有多样性、缺乏创新性、少于新颖性，在这么一个固步自封的情况下，高职中长跑教一定会失去吸引力，与学生越走越远，中长跑项目在高职体育中也会越来越退化。
四情绪调节模式在高职中长跑教学中的应用
在高职中长跑的教学过程中，为了更好的应用情绪调节模式，需要将下面四方面进行合理优化。
（一）教练与学生之间的关系
教师主导，学生主体。师生关系建立需要彼此平等和信任。当前师生之间的关系少了份严谨，多了份融洽。学校有这么一种现象，有些学生篮球、足球、排球基本技能特别好，问其原因只是因为喜欢某个教师。学生都喜欢亲和力强、关心自己的教师。所以，在中长跑训练时，高职学生容易把对教师的情感转移到训练上，如果教师在训练的过程中给予学生鼓励、微笑、注意，学生在心里面就会特别快乐，因而充满自信。反之，就会情绪低沉，久而久之就会产生自卑的心理，失去学习信心。所以在中长跑项目的教学过程中，教练应该把握好这样的关系，使得每个学生在学习的过程中都可以激情澎湃、自信满满、充满热情[7].
（二）创造良好的学习情境
好的学习情境对提高学习效果有明显促进作用。教学实践证明，学生运动成绩得不到提高的根本原因是学生的非智力因素不全面发展。社会竞争的加剧，对学生的要求越来越高，家长更多关注的是学生的能力是否提高，压力使学生个性和兴趣受到抑制。同样，消极情绪使得学生在相对单调的训练中积极性不高，严重影响了中长跑教学的进程。为改变这一现状，教师在授课的过程中就应该对教学环境进行创设，使学生在体验性的教学情境中完成训练，促进健康成长。
（三）采用合理的教学方法
学生的快速发展从另一方面对教学要求也不断提高，传统教学方法已不能满足学生对教学的需求。教学过程是一个教师和学生彼此进行互动的过程，需要教师在授课的过程中重视学生自身的需求、兴趣等各方面的条件，通过实现学生的创造性、明确学生个体差异性来培养学生对于训练的兴趣和热情。存乎一心，方能专注。积极引导学生参与，使学生产生浓厚的兴趣和实现学习目标的决心。在中长跑的授课过程中，老师应该调动学生对于参加训练的积极性，发挥他们的主体作用。在教学过程中，应该采用符合学生特征和课程性质的教学指导方法[8].
（四）给予不同的教学考评
在进行教学考评的过程中，教师可以根据学生能力的不同给予不同的教学考评方式。如，教师可根据学生的能力对其进行合理分组，使每个学生在自己所分的组中都有取得第一的机会，通过这样的方式使得成绩好的学生会更加的努力，成绩较差的学生也不会失去对训练的信心。另外一方面，教练在进行评价的过程中，可以结合学生在课外体育活动的表现，激发学生特长性的发展，使得学生在自己擅长的方面也可以取得成功，增加自信。
五结束语
相比较于传统教学模式，情绪调节模式以一种人性化的教学模式了改善学生的心理健康、激发了学生的学习兴趣、提高了学生的学习成绩，给中长跑项目教学提供了很大的帮助，希望伴随着情绪调节模式的应用，高职中长跑教学能够改掉其存在的问题，在教学效果上能够取得更大的突破。
参考文献
[1]王曦。情绪调节教学模式在高职游泳教学中的应用[J].当代体育科技，2015,32:106-107.
[2]刘一珩。情绪调节教学模式在高校游泳教学中的应用探究[J].当代体育科技，2016,16:47-48.
[3]李华。试论情绪调节教学在游泳教学中的实践[J].经营管理者，2015,18:404.
[4]刘润良。情绪调节教学模式在游泳训练中的应用探究[J].当代体育科技，2015,20:37-38.
[5]王伟明，谢靖宇，黄维薇。高职中长跑教学面临的难题及其破解[J].广西教育，2013,39:161-162.
[6]刘晓军。体育教学中情绪调节法的探讨[J].文体用品与科技，2012,05:92-93.
[7]曾攀。高职中长跑教学中存在的问题及对策探讨[J].新校园（上旬），2015,05:81.
[8]田龙。高校学生中长跑运动现状分析与对策[J].宁德师范学院学报（自然科学版），2014,02:139-142.