摘 要：在体育教学中，适当应用合理的教学方法可使教学成果事半功倍。而在篮球教学中，表象训练法的正确应用，不仅能让学生达到身体运动与脑部思维的有机结合，从而强化对篮球动作的掌握，同时也开创了通过心理训练促进学生学习的新途径。该文在分析表象训练法的本质与功能的基础上，讨论了这一训练法在体育教学的新趋势，并对表象训练法在高校篮球中的应用进行了研究，认为建立正确的篮球运动、投篮表象以及由表象到动作的正确思维过程是表象训练法的关键，并进行了教学设计，以供大家参考。
关键词：表象训练法 高校 篮球教学。
1 正确理解表象训练法的概念及功能。
表象训练是心理训练法的一种，有着较长时间的应用历史，对其理论探索已近百年。其本质是对心理规律的应用，也就是通过让参与者以一种意念的形式，让自己受训的动作在脑海里反复回忆，并在回忆中体会自己实际操作的感觉。
这种方法的合理利用，对于运动员来说是一种加深自己对所学动作理解的途径。通过重复回忆，运动员可以对动作的细枝末节有更好的理解，同时也能提高自己在比赛时使用这一动作时的心理稳定性。
表象训练法最早是由美国心理学家苏恩所提出的，在他看来，这种类似“放电影”的训练方法可以使参与者在回忆的时候一定程度上提高对所学知识的感悟。而在现实中，表象训练法的应用也较广，在体育训练、专业考试等方面都有应用。
2 运用表象训练法是高校篮球教学的发展趋势。
篮球教学通常所采用的教学方法包括演示法和练习法，在教学中，学员对教学技能的熟悉度可以分成泛化、分化和自动化3个阶段，每一个阶段又都具有不同的表象。根据已有的研究可以发现，在每一个阶段都有难以攻克的难点。如，在泛化阶段，学员对于技术的理解还是非常模糊的，没能深入理解导致命中率低、篮球轨迹难以控制等问题。这一阶段，使用表象训练法，使学生在上场前就做表象练习从而对动作有一个完整的概念，进行徒手模仿，可以让肌肉产生一定的记忆，从而有效快捷地提高学员对技术动作的掌握能力。
目前篮球教学对技术动作的要求越来越高，尽管教育目标不同，但是表象训练法所表现出来的优异教学成果也使得它的应用成为篮球教学不可逆转的趋势之一。
3 表象训练在高校篮球教学的应用研究。
表象训练法首先能够保证学员的学习兴趣，同时能够在训练过程中增强学员的自信心，通过教师的正确引导，学员会在不断的自我学习、纠正过程中提升对学习的求知欲以及自我肯定。其次表象训练法可以使课堂气氛更和谐，也增加了师生互动的机会。学生的自主学习会增加师生间交流的机会，也能提升课堂的教学水平。
最重要的一点，表象训练法能够提高篮球课程的教学水平，保证训练成绩令人满意，也能从根本上提高学员的主观能动性，确保将来的稳定发挥。
因此在篮球训练过程中，表象训练法的运用主要包括两方面，即建立正确的篮球运动、投篮表象以及由表象到动作的正确思维过程。
建立正确的篮球运动表象是运用表象训练法的首要前提。试想如果学生在脑海中反复回忆的动作根本就是错误的，那么不仅不能起到帮助学生提高训练效果的作用，反而会让学生因为对错误动作的习惯性熟记而难以改掉错误。选择投篮位置、持球、举球、蹬伸、投篮等是投篮时的几个基本步骤，有着一环扣一环的基本顺序。因此在教学时应当将这几个步骤有序排列好，对需要注意的地方要特别强调。如，选择投篮位置时要注意，应当选择既有利于自己又能阻碍对手的卡位；再比如，持球时应当始终保持控球状态，并要与队友合理配合，同时能够规避对手的抢球等等。在教授运动表象时一定要是一个完整流畅的过程，这样才能给受教的学员留下一个系统、有效的过程来反复回忆。
在建立起正确的动作表象之后，就进入到由动作到思维这一过程的建立了。高校体育教师在完成完整的运动表象教学后，应当要求学生在日常生活中也要进行对动作反复回忆的练习。在这一过程中，复习的不仅仅是动作的顺序，更重要的是如何衔接好各动作以及掌握动作的要点。如，右手上篮时第一步应有较大步幅，第二步步伐应当放小等。让这些“怎么才能做更好”的思维在学生脑海里形成习惯，会成为学生日后在赛场良好发挥的绝佳助力。
4 表象训练法的教学设计。
以教授传接球、运球、投篮、防守、抢篮板等基本技术教学为例，进行教学设计。首先进行动作示范，接着由同学自我口述动作的难点和要领，自我回忆、建立视觉、听觉表象；接着由教师进行抽象思维训练，通过一些体现动作要领的关键词，帮助学生在脑海中反复练习技术动作，此时的重点在于自我想象动作。教师可以对个别同学进行适当指导，或者让同学相互帮助，以达到通过思维训练掌握基本技术动作的目的。在最后通过模仿实际练习让学生完整地掌握动作，表象训练法要贯穿始终。
在教学的最后，要对教学成果进行检验，可设计一分钟抢投篮等考查内容。
5 表象训练法在高校篮球教学中运用的注意事项。
首先建立表象的时间不应过长，因为记忆是重复回忆的前提，过长的建立表象时间不利于学生进行完整的记忆。此外进行表象建立时应当符合学生自身的特性，不同学生由于基础不同，对篮球的技术掌握程度也不同，因此应当注意个体特性；其次学生可能会对表象训练法有所不适，应当适时激发学生参与表象运动训练的积极性，因为学生才是这一训练方式的主体，只有学生自主能动性加强了，训练的成果才会更好。
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