摘 要:除了体育专业学生之外,在高校,网球属于选修课,常因教学方法不当,导致学生无法熟练掌握各类网球技巧,课堂成效不佳.一些学生甚至不熟悉球拍握法、标准发球动作等.文章简要论述网球教学训练相关情况,深入探讨网球教学训练技巧及方法,分析网球技术形成,以期达到良好体育课堂教学效果,使大学生熟练掌握网球运动技巧,更好地投入到网球运动中.
关键词:网球教学; 训练技巧; 小组训练; 动作要领;
作者简介: 马杰(1985-),男,甘肃天水人,讲师,本科,研究方向:体能训练.;
Abstract:Tennis is a selective course in college except for sport majors. Due to improper teaching method,students fail to master tennis skills,which leads to poor class effect. Some students are even not familiar with standard grip and serving methods. This paper briefly discusses the general training condition of tennis teaching,deeply discusses training skills and methods,and analyzes the form of tennis skills. The aim is to achieve good teaching effect,allow students to master the skills and get involved in the sport better.
Keyword:tennis teaching; training skill; group training; movement main points;
前言
众所周知,网球运动专业性强,较复杂,需长期积累.在高校体育中,网球运动以选修课形式开展,进行一对多教学,倘若体育教师在技术方面指导不当,会使学生不得要领,难以在一学期内,熟练掌握该运动项目.网球教学中,无论体育教师,还是大学生,都要主动探索,将教师点拨与学生自学结合起来,在循序渐进的训练中,熟练掌握并爱上网球运动.
1 网球教学训练概述
网球教学训练内容、特点决定了这不是一朝一夕就能够完成的,需要经历长期积累.大学网球教学中,囊括的课程要点非常多,诸如握拍、击球等.对于初学者来说,握拍是基础,击球是关键,这关乎大学生能否熟练掌握相关技术动作,养成良好的击球习惯.课堂上,需要对挥拍姿势、发球动作进行严格要求,力求标准,便于应击对手,顺利开展后续训练.
大学网球教学中,可依据课程标准,细分教学重点.当大学生刚接触网球时,将发球、击球动作作为训练重点,直至其熟练掌握.除了硬性技艺外,网球教学还强调感觉,当感觉存在点被找寻到之后,借助多元方式,重复训练,以此在课堂上受益.部分高校网球教学场地有限,基础设施过于陈旧,以至于很难保证每个学生都能够在短短的一学期内学会该项技艺,因而,在教学中,应不断探索,向学生授予科学的技巧、方法[1].
2 网球教学训练技巧及方法
网球运动特点决定了其技术难度普遍偏高,对大学生提出了相对比较高的学习要求,鼓励教师采用多元教学方法.与此同时,网球又属于激情运动,强调竞技性,对于竞争意识特别强的学生来说,无疑是一门不容错过的体育课程.该课程内容多而杂,要求大学生在长期实践中,不断摸索技术要点.据调查,现阶段高校网球仍面临很多不足.诸如,每节课体育教师需要同时教授几十名学生,难以保证教学质量;训练场地、业余训练实践不足.因而,体育教师、教练等应依据大学生的个体特征、兴趣爱好,对网球较小训练技巧、方法进行灵活设计,帮助每一个学生寻找适合他们的网球训练方法,保证教学及训练质量,使大学生在长期训练过程中熟练掌握该项体育项目.以下从网球入门知识学习、长期自主式训练、引入小组式训练等多个方面,对网球教学技巧及方法加以阐述,为该课程教学提供参考和借鉴.
2.1 全面学习网球入门知识
在网球课上,依据大学生的接受能力,手把手教其正、反手击打动作,并逐一分解,作具体讲解.网球学习中,涉及到一些相对较难的技术动作,需要花费较长时间学习、领悟.该过程中,单一的理论讲解和重复不间断地训练是不够的,还要呼吁大学生进行模仿.完成初步讲解后,在训练中,检查每一个学生的动作是否标准、规范,倘若发球、接球、握拍姿势不标准,手把手进行更正[2].网球课程的特点决定了在教学实践中,应将挥拍练习贯穿到网球训练全过程,该背景下,需要对每个学生进行适当指导,直至其能够正确挥拍,并逐渐找准感觉.一些学生接受能力相对较差,重点指导,耐心讲解标准的挥拍、击球动作,让其学会把握挥拍时机,注重力度控制,并将这些理论要点应用到实操中,满足大学网球课程教学及训练要求.课堂上,按照教学大纲要求,主动为学生播放基础的网球入门知识,通过图片、动图、短视频等形式,为学生展示动作要领,便于每一个学生领会、掌握,为课堂实战训练奠定良好的基础,使他们由浅入深、由易到难,扎实地学习网球技术.
2.2 坚持长期自主式训练
在高校,网球运动热度一直居高不下,有限的课堂时间很难满足大学生的网球学习及训练时间.大学生还应在课余时间主动练习,对自身严格要求,无论引拍姿势,还是网球动作,都要力求标准,由易到难,在循序渐进过程中,进行击打练习.在网球训练中,无论发球,还是击打,都具备循环往复的特征,大学生要借助练习,检验自身是否熟练掌握各类网球技艺.体育教师要依据课程规划,逐一为学生讲解引拍姿势、抛球动作,帮助其在训练中,拉直手臂,保持动作平稳,向上匀速抛出网球,学会控制网球落点,并学会在各种场景下运用不同的击打动作.网球教学中,包含各式各样的动作,其中,抛球非常重要,该环节讲求手感,保证网球呈匀速上升、下落,以此奠定良好基础[3].除了上述内容外,还要依据实际情况,适当控制击球力度,确保球体高度适中,始终保持良好的击球状态.在学习期间,将网球相关理论知识、动作要点牢记于心,定时练习,将课上练习与课下训练结合起来,不出月余,便能够在击球方面找到感觉.常见的网球自主训练方法如下:
对镜练习:在体育课堂上,安排全班学生对镜练习,通过镜子检查后摆时球拍最远位置、击球点位置、随挥拍动作完成的动作.不断重复这项练习,直至熟练掌握正确的击球动作要领.在操作练习时,遇到击球动作不准确,时常回想对镜练习时的理想状态,自我纠正.
挥拍练习:该练习方式在无球状态下进行.发球上网,稍加停顿,准备首次截球,再向前运动,进行二次截击,继而后退,打高压球,用小步、侧步尽快移动,上述一系列动作要一气呵成.该过程中,要将击球的动作名称喊出来,或者,遵循同伴的击球动作进行回击.例如,练习正手截击球时,预先回顾截击球动作概念,先做准备动作,再转变为移动截击,并重复动作名称,起到心理暗示作用,使之成为网球训练的助力[4].
拍球练习:在网球练习中,仅用一拍一球也能够对网球的一些基本动作要领进行把握.例如,使用球拍向空中、地面拍球,保证手部和眼睛之间的配合度.这种练习方式看似简单,事实上,有一定的难度.长期坚持拍球练习,有助于提高学生的球感.在练习过程中,直接抛球入空,再用球拍接住,尽最大努力不让球弹起来,长此以往,能够提高放短球的感觉.
对墙练习:在高校网球教学过程中,对墙练习实用性强.但部分体育教师、网球教练尚未认识到该训练方式的重要性.经长期对墙练习后,能够控制、截击来自不同方向的网球.击球越快,反弹回来的速度也会越快,这种练习方式能够帮助学生克服站在网前的恐惧感[5].除此之外,拉近与墙面之间的距离,用球拍接各种落地、不落地的球,尽量做到连续多次不失误,以此练习眼、手、脚、球拍之间的配合度.该练习方式应遵循由近到远,从轻到重的原则,并保持动作的连续性和稳定性.该背景下,教师要仔细观察学生动作方面是否存在漏洞,给予针对性指导.
2.3 引入小组式训练方法
经过一段时间的学习,对网球基础动作具备明确认知,并能够熟练运用之后,进行分组练习,尝试对抗式训练.这一训练过程非常严格,对网球与地面的距离、网球抛出高度、人与网球之间的距离做出了严格规定.在训练过程中,体育教师要时刻关注学生的动作,倘若不标准,第一时间与学生沟通,现身指导,甚至将各个动作拆解开来,逐一讲解,确保大学生将各类网球动作熟记于心,并灵活应用[6].
当大学生熟练掌握一系列网球动作,并且能够双人对打之后,在网球训练中,添加侧并步动作.该项训练需要由两名学生相互配合,共同进行.击球一方侧并步站立,并确保引拍动作达标,发球一方要对抛球落点偏差进行控制,以免其过大,保证日常训练高度.同时,还要结合上述动作,作长距离抛球尝试,双方在三米内隔开一定距离,击球方还要把侧并步和引拍动作融合起来.作为抛球方,一定要重点关注抛球位置,严格控制落点,使之在击球方正前,距离以1.5m为宜[7].而网球回力位置要在击球方膝盖周边区域,以此提高准确率.网球还要与地面最高距离、击球一方双肩一致.网球训练难度相对比较大,严格按照具体规则、动作要领执行,确保击球力度得当,达到良好的并侧步学习效果.
3 网球技术的形成
在网球学习、训练中,既要掌握标准动作,还要明确网球训练规则.大学网球课程特点、训练内容决定了分层练习法适用性强,便于学生将握拍、挥拍、接球等一系列动作要点谙熟于心.除此之外,每天还要进行自主训练,在长期的坚持中,对相关技巧、方法加以领悟,增强挥拍、击球灵活度,在对抗赛中更加游刃有余.大学网球课程的学习不是一朝一夕的事情,学生需要在长期学习中,逐一掌握各类技术内容,部分学生因学习能力较差,经过一段时间训练之后,仍不得其法,难免影响学习热情,教师应给予适当鼓励,告知其网球运动的优势,真正把大学生的参与热情激发出来[8].
为达到良好的网球实践训练效果,多球训练中,关注大学生的动作是否规范,一旦发现问题,在第一时间纠错,使大学生养成良好的网球训练习惯.除了常规动作教授之外,体育教师还要与大学生建构良好的沟通互动关系,使之从心理上认同这项运动,保持手腕动作与身体协调,并指导大学生在细节上不断规范、完善,帮助学生熟记规范的动作模式,使其严格按照规范训练,在潜移默化中,形成良好的网球训练习惯.
除了常规网球训练技巧、方法之外,体育教师、教练等还要注重培养大学生的网球学习兴趣,尝试进行案例教学法、游戏教学法等,把网球训练技巧、方法等渗透其中,便于大学生接受,通过趣味性的网球视频、球星故事,培养大学生对该体育项目的兴趣,从而积极、主动参与其中,达到良好的网球学习效果,使高校网球课堂及体育教学质量得到显着提高,培养大学生的终身体育意识.
4 结语
综上所述,网球运动的性质、特点决定了其需要经历漫长的学习过程.课堂实践中,体育教师要依据大学生的年龄、心理状况,由易到难,将握拍、挥拍、发球等一系列基础训练动作逐一传授给学生,并以科学的方式,指导其进行课堂训练,鼓励其在课下进行自主练习.与此同时,还要将案例教学法、小组式训练等引入课堂,赋予学生更加自由、广阔的训练空间,呼吁其积极参与其中,在循序渐进中,逐渐掌握、领域网球运动,并将其作为爱好,终身练习.
参考文献
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