摘要:随着全民体育以及素质教育的不断发展,初中体育教学也得到了学校的高度重视。优质的体育教育可以促进学生身心健康成长,而作为体育排球教学的重点内容,正面双手垫球可以培养学生的排球运动兴趣,而针对排球垫球进行多元化教学可以促使学生形成正确的体育观念,本文分析了初中排球垫球练习的四个环节,指出了提升排球垫球稳定性的具体策略。
关键词:初中体育教学;排球垫球;稳定性
在初中体育排球的教学中,正面双手垫球是教学重点,也是培养学生学习排球运动兴趣的要点。通过多元化的排球垫球教学,促进学生形成正确的体育观念,从而促进学生树立终身体育思想。本文就初中体育教学中排球垫球的稳定性进行了分析探讨。
1.排球垫球简介
排球垫球主要在全身用力的基础上利用手臂完成迎击动作,确保球由垫击面反弹出去。在垫球时必须掌握正确的准备姿势与合理的击球手型,确保手臂与地面保持适宜角度,这样才可以获得良好的垫球效果。作为初中排球学习中的重点内容,学习垫球可以更好的帮助学生掌握排球技巧,提升学习兴趣,使其真正感受到学习排球运动的乐趣,促进其身心健康发展。正面双手垫球属于垫球技术的基础环节,也是初中排球垫球练习的重点内容,在进行正面双手垫球时,学生应准备正确姿势,判断来球的路线与落点,将来球保持在腹部前方,两臂对准来球。同时,在垫球时还应做到腰腹发力,且身体重心跟随击球动作前移,由前上方垫出球。由此看出,正面双手垫球比较适合弧度平、力量大以及速度快的各种来球。
2.初中体育排球垫球练习环节
作为排球运动的基本动作,学生只有掌握垫球才可以提升自身的排球技能水平,但学生只有在长期练习后才可以熟练掌握垫球,若教学期间一味采用自垫与对垫方法很容易使学生出现反感情绪,从而降低了排球的学习兴趣与质量。由此,在初中排球垫球练习过程中,教师应充分结合学生心理与生理特点,开展多样化的垫球练习活动,切实提升教学质量。具体而言,排球垫球练习主要分为四个环节。首先是垫球接力,将学生分为几个小组,每组约8至10个学生,每组学生围成一个圆圈,由第一个人起按照顺时针方向垫球,期间可以采用单组练习方法也可以多组竞争,这种教学模式可以有效提升学生学习排球的兴趣与团队协作意识。同时,练习期间,学生也可以相互指导,从而使每个学生都可以正确认识自己错误,提升垫球的稳定性。其次是自垫,学生自己向上抛出球,此种练习方法可以促进学生形成正确的学习方向。练习期间学生可以自己制定练习目标,比如单位时间规定垫球数量等。再次是互垫,练习时两个学生一组,在互垫过程中学生可以不断纠正自己的垫球技术错误,并合理利用课堂时间,减少了无用功。最后是正式六人比赛练习,教师根据比赛规则将学生分组进行实战比赛,从而提升学生的学习主动性,提高竞争与合作意识。
3.提高垫球稳定性的策略
练习排球垫球可以增强学生的耐力与体能,期间学生应全身协调,以提升排球垫球的可控制性,但由于垫球过程中需要学生利用双手与两臂不断拍击,因此很可能会导致学生手臂红肿,对此,教师应采取多样化的教学策略,分阶段进行垫球训练,确保学生掌握更多的垫球技巧,从而切实提升排球垫球的稳定性。
3.1准备姿势与移动技术。为了切实提升排球垫球的稳定性,学生应做好准备姿势与移动技术的练习。准备姿势具备半蹲与深蹲姿势,半蹲要求学生正面应对对方抛掷的排球,站立时学生两脚分开,保持与肩同宽,且上身前倾保持重心前移,这样才可以有利于垫球。实际训练过程中,学生必须准确做好准备姿势,尽量靠近抛掷的排球,做到正面相对。
3.2垫球部位与反击。学生做好垫球部位与反击练习也可以提升排球垫球的稳定性,面对对方抛掷的排球,学生应利用单臂垫球与双臂垫球方法,且确保手臂与击球部位保持于同一水平面。实际训练过程中,学生面对对方抛掷的排球,双臂应保持向前伸直,确保排球位于夹紧的两臂之间,且身体前倾,腕关节与击球部位应超出十厘米距离。
3.3垫球应控制弧度与角度。学生做好垫球弧度与角度控制练习也可以增强排球垫球的稳定性,垫球期间学生应控制运动速度与方向,保证排球弧度与双臂抛出的角度保持一致,且排球速度与抬臂力度保持一致。在抛球时,学生双臂抛出角度、力度越大,则垫球弧度与速度越大,为了保证垫球的稳定性,学生除了应控制好双臂角度与力度,还应借助其他部位力量,并多加练习。
3.4练习时使用较小的力度与幅度。为了切实提升排球垫球的稳定性,学生还应做好控制力度与幅度的练习。实际体育课堂教学中,教师应指导学生双臂运动的力度与幅度,但由于体育课堂时间较短,为了提升练习效果,教师还应制定合理的教学计划。同时,实际训练过程中,学生应使用较小的力度与幅度,从而切实提升排球垫球的稳定性。
4.结束语
在初中排球教学过程中,垫球属于教学重点内容,对此,教师应注意学生动作的正确性,学生也应增强学习兴趣,认真按照教师传授的垫球动作进行练习,提升垫球水平。在排球垫球过程中包括了力学知识,教师应将其与生活场景进行紧密联系,从而帮助学生掌握更多的动作要领,达到提升垫球稳定性的目的。
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